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Mentoria para mulheres com cancro
REDESCOBRIR – do propósito à ação
maio 2025
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Início: 5 de maio100% OnlineMentorias ao vivo
Mulheres sobreviventes de cancro
maio 2025
01
Objetivos Gerais
Estilo de vida saudável
Apoiar na implementação de um estilo de vida saudável que permita reduzir o seu risco de recidivas e a gerir o medo das mesmas (foco na alimentação saudável, exercício físico, otimização do sono, gestão do stress, gestão de relações e eliminação/redução da exposição a tóxicos).
Evidência Científica
Fornecer informação com evidência cientifica sobre a importância da adopção de mudanças de estilo de vida para melhorar a sua qualidade de vida e longevidade.
Partilha de Experiências
Criar um espaço seguro de partilha de experiências, sentimentos e desafios relacionados com a fase da sobrevivência, quer com os seus pares quer com a equipa de profissionais que dará apoio na gestão de desafios.
Conexões Sociais
Fortalecer conexões sociais entre as participantes, promovendo o sentido de comunidade e pertença.
Fases das vidas
Ajudar a estabelecer metas de vida realistas e alinhadas com esta fase das suas vidas.
Apoiar cada participante
Apoiar cada participante nas mudanças necessárias e adaptações nesta fase das suas vidas.
Ferramentas práticas
Proporcionar ferramentas práticas e emocionais para que cada participante construa um novo normal saudável e sustentável.
02
O que esperar desta mentoria
Transforme os desafios em força
nesta mentoria aprenderá a fortalecer a sua saúde e criar um equilíbrio que reflita as suas novas prioridades.
Recupere o controlo da sua saúde
com o apoio da nossa equipa ganhará confiança e ferramentas para cuidar de si, física e emocionalmente, de forma mais eficaz e intencional.
Redescubra o seu caminho com vitalidade
esta mentoria oferece-lhe conhecimento e suporte para superar as adversidades pós-cancro, ajudando-a a viver com mais energia, serenidade e propósito.
03
Estrutura
Aqui está o que pode esperar aprender.
Módulo 1
O que quero construir agora?
O que quero construir agora?
- Depois de um diagnóstico oncológico e após uma jornada de tratamentos, muitos dos valores individuais são reequacinados, existe uma sensação de não se pertencer ao mesmo local de onde se partiu no inicio da jornada. Este é o momento de iniciar a reflexão, redefinir objetivos mas não sem antes redescobrir quais os valores que regem agora a sua vida após o cancro.
Módulo 2
Autocuidado através da Nutrição
Autocuidado através da Nutrição
- A alimentação é uma ferramenta poderosa de autocuidado. Através das escolhas certas, adequadas ao momento que está a viver, podemos ajudar a melhorar a qualidade de vida mas também contribuir para a prevenção de recidivas. Com um acompanhamento em grupo por uma nutricionista especializada em oncologia, vai redescobrir o que colocar no seu prato e o que deixar de fora.
Módulo 3
Como podemos organizar a cozinha
Como podemos organizar a cozinha
- Como escolher os melhores ingredientes para cozinhar, que utensílios escolher para a sua cozinha, que água utilizar, são tudo escolhas do dia a dia que vão impactar a sua saúde. Venha redescobrir como a sua saúde pode começar na cozinha.
Módulo 4
Vamos criar uma rotina de exercício?
Vamos criar uma rotina de exercício?
- A evidência cientifica é inequívoca quanto aos benefícios do exercício físico na fase da sobrevivência pós cancro. Sabemos que apesar de muitas vezes se ter este conhecimento, é difícil criar uma rotina de exercício físico o mais adequada possível a esta prática. Queremos ajudá-la a redescobrir o exercício físico e a encontrar a melhor forma de o integrar no seu dia a dia.
Módulo 5
Gerir o stress e cultivar o bem estar
Gerir o stress e cultivar o bem estar
- A vivência de uma doença oncológica só por si é um fator de stress, a juntar aos tantos outros fatores que todos temos nas nossas vidas. Gerir o medo, a ansiedade que persistem após esta vivência torna-se um novo desafio com que vai ter que se aprender a viver. Redescobrir consigo as diferentes formas de gestão deste desafio vai ser a nossa missão nesta semana.
Módulo 6
Noites tranquila na sobrevivência
Noites tranquila na sobrevivência
- A grande maioria dos adultos no nosso país não têm um sono de qualidade e/ou dormem as horas recomendadas. Com o cancro adicionam-se fatores físicos e emocionais que podem perturbar o sono. Em muitos casos a insónia instala-se impactando grandemente a qualidade de vida. Criar uma rotina diária facilitadora do sono vai ser uma das abordagens que a vão ajudar a redescobrir o prazer de uma boa noite de sono
Módulo 7
Eu e os outros
Eu e os outros
- O amor próprio e as relações com os outros são altamente impactadas com o diagnóstico oncológico. Chegou o momento de redescobrir-se, reencontrar-se na relação que tem consigo e com quem a rodeia.
Módulo 8
É possível diminuir os tóxicos do nosso dia a dia?
É possível diminuir os tóxicos do nosso dia a dia?
- Aprender a fazer melhores escolhas em relação ao ambiente que a rodeia, terá um impacto positivo na sua saúde. Redescobrir como escolher os produtos mais adequados ao seu corpo e casa vai ser certamente uma boa forma de terminarmos esta viagem pela sua saúde e bem estar
04
Coordenação do Programa
Anabela Amarelo
Enfermeira, Oncologia e Reabilitação
Enfermeira desde 2003, especialista em Enfermagem de Reabilitação (2015) e vice-presidente da AICSO. Atua em reabilitação oncológica e campanhas educativas sobre o cancro. Possui formação em CanRehab (2019), Mestrado em Enfermagem de Reabilitação (2023), e é doutoranda em Ciências de Enfermagem no ICBAS.
Andreia Costa
Enfermeira
Licenciada em Enfermagem pela ESEL em 2001. Trabalhou no IPO de Lisboa no Serviço de Oncologia Médica de 2001 a 2007.
Frequência da Licenciatura de Gestão em Saúde na Universidade Atlântica.
No ano de 2007 começou a trabalhar na Lusíadas Saúde, tendo colaborado na abertura do hospital em 2008 como Enfermeira chefe de equipa na Unidade de Cuidados Intensivos.
Em 2015 participou na abertura da primeira clínica Lusíadas Saúde em Lisboa, a Clínica Lusíadas Parque das Nações, como coordenadora de enfermagem.
Graduada em Health Coach pelo Institute for Integrative Nutrition de Nova York em 2020 e com especialização pela mesma instituição em Coach em Saúde Hormonal.
Neste momento tem um projeto pessoal na área do coach em oncologia onde trabalha com mulheres portadoras de doença oncológica e sobreviventes, ajudando-as na gestão da doença e acima de tudo a aumentar a sua qualidade de vida através da literacia em saúde e das ferramentas do coaching adaptadas ao contexto de saúde e ao estilo de vida.
Diana Ferreira
Médica
Formação em Medicina pela Faculdade de Ciências Médicas da Universidade Nova de Lisboa (OM 52675).
Internato em oncologia médica (IPO de Lisboa) durante 2 anos e 9 meses (não terminado).
Estágio de cuidados paliativos no Repatriation General Hospital e Flinders Medical Centre (Adelaide, Austrália).
Mestrado em Cuidados Paliativos pela Universidade Católica Portuguesa.
Doutoramento em dispneia (falta de ar) crónica na doença avançada (Universidade de Flinders, Austrália).
Cargo de investigadora clínica em Cuidados Paliativos na Universidade de Wollongong (Austrália).
Certificação em Medicina do Estilo de Vida pelo American College of Lifestyle Medicine (Estados Unidos).
Formação em Medicina Funcional (Aplying Functional Medicine in Clinical Practice) pelo Institute for Functional Medicine (Estados Unidos). Formação em Coaching de Saúde pelo Health Coach Institute (Estados Unidos).
Curso de Introdução à Oncologia Integrativa pelo Andrew Weil Center for Integrative Medicine, Universidade do Arizona (Estados Unidos).
Certificação de 200 horas para ensino de yoga (Austrália).
Especialização e certificação para ensino de yoga em oncologia (yoga4cancer, Estados Unidos).
Fernanda Marques
Nutricionista
Licenciada em Ciências da Nutrição pela Universidade do Vale do Itajaí (UNiVali), Brasil, em 2012. Concluiu formação em Gastronomia pelo Instituto Federal de Santa Catarina, Brasil, em 2009.
Possui pós-graduação em Nutrição Clínica Funcional pelo Instituto VP – Unicsul, Brasil, e em Nutrição em Fitoterapia pela mesma instituição, ambas concluídas em 2014. Especializou-se ainda em Nutrição em Oncologia pela Universidade Católica Portuguesa, Lisboa, em 2019.
Completou formação em nutrição em oncologia pelo Instituto Valéria Paschoal VP, Brasil, em 2018, e em Terapia Nutricional em Oncologia pelo Hospital Albert Einstein, Brasil, em 2016.
Atua na realização de workshops de gastronomia funcional para sobreviventes de câncer em parceria com a Associação Acreditar, em Lisboa.
05 Preços
- Inscrições 2ª fase
- Até 30 de Abril
Core Plan
2x
€135/mês
ou
€235Pagamento Único
- Encontro semanal via ZOOM (segundas às 20:30h)
- Mais de 20 vídeos gravados
- Duração de 9 semanas
- Acompanhamento diário pela nossa equipa no grupo de WhatsApp
- Partilha de experiências num grupo seguro e acolhedor
- Acesso a materiais complementares e recursos exclusivos
- Aulas de yoga online 2x/semana
- Aula de exercício online
Como gostaria de pagar? Escolha entre um único pagamento ou várias prestações.
O que esperar desta mentoria?
Adquira ferramentas práticas para o seu futuro: Desde estratégias de estilo de vida até ao autoconhecimento, terá à sua disposição recursos para continuar a cuidar de si com autonomia e confiança após o fim da mentoria.
Conquiste mais energia e vitalidade: Descubra como implementar mudanças simples e eficazes no seu dia a dia que irão transformar a sua qualidade de vida.
Sinta-se apoiada e compreendida: Partilhe a sua jornada com outras mulheres que passaram por experiências semelhantes, num espaço seguro, acolhedor e inspirador.
Tenha acesso a conhecimentos especializados: Beneficie do acompanhamento de uma equipa multidisciplinar – médica, enfermeira e nutricionista – que irá guiá-la passo a passo para alcançar os seus objetivos de saúde.
Retome o controlo da sua saúde: Aprenda a gerir melhor o seu bem-estar físico e emocional, com estratégias prática.
Transforme desafios em conquistas: Com uma abordagem focada em soluções, esta mentoria ajudará a transformar adversidades em oportunidades de crescimento e realização pessoal.
“Aprendi muito e, acima de tudo, esta mentoria foi como uma lufada de ar fresco para nos incentivar a sermos um pouco melhores a cada dia, independentemente desta doença, que acabou por nos juntar aqui. Parabéns pelo vosso trabalho e entrega, e desejo tudo de bom a todo o grupo.”
Joana Branqui
