Mentoria para mulheres
sobreviventes de cancro

REDESCOBRIR

do propósito à ação

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Transforme os desafios em força-
nesta mentoria aprenderá a fortalecer a sua saúde e criar um equilíbrio que reflita as suas novas prioridades.

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Recupere o controlo da sua saúde-
com o apoio da nossa equipa ganhará confiança e ferramentas para cuidar de si, física e emocionalmente, de forma mais eficaz e intencional.

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Redescubra o seu caminho com vitalidade-
esta mentoria oferece-lhe conhecimento e suporte para superar as adversidades pós-cancro, ajudando-a a viver com mais energia, serenidade e propósito.

PROGRAMA DE MENTORIA PARA MULHERES
SOBREVIVENTES DE CANCRO

OBJETIVOS GERAIS

• Apoiar na implementação de um estilo de vida saudável que permita reduzir o seu risco de recidivas e a gerir o medo das mesmas (foco na alimentação saudável, exercício físico, otimização do sono, gestão do stress, gestão de relações e eliminação/redução da exposição a tóxicos).

• Fornecer informação com evidência cientifica sobre a importância da adopção de mudanças de estilo de vida para melhorar a sua qualidade de vida e longevidade.

• Criar um espaço seguro de partilha de experiências, sentimentos e desafios relacionados com a fase da sobrevivência, quer com os seus pares quer com a equipa de profissionais que dará apoio na gestão de desafios.

• Fortalecer conexões sociais entre as participantes, promovendo o sentido de comunidade e pertença.

• Ajudar a estabelecer metas de vida realistas e alinhadas com esta fase das suas vidas.

• Apoiar cada participante nas mudanças necessárias e adaptações nesta fase das suas vidas.

• Proporcionar ferramentas práticas e emocionais para que cada participante construa um novo normal saudável e sustentável.

Benefícios que pode esperar desta mentoria:

Esta mentoria é um convite para investir em si e na sua saúde, criando uma nova fase da sua vida com mais propósito, bem-estar e autoconfiança.

ESTRUTURA

O QUE QUERO CONSTRUIR AGORA?

Depois de um diagnóstico oncológico e após uma jornada de tratamentos, muitos dos valores individuais são reequacinados, existe uma sensação de não se pertencer ao mesmo local de onde se partiu no inicio da jornada. Este é o momento de iniciar a reflexão, redefinir objetivos mas não sem antes redescobrir quais os valores que regem agora a sua vida após o cancro.

Autocuidado através da Nutrição

A alimentação é uma ferramenta poderosa de autocuidado. Através das escolhas certas, adequadas ao momento que está a viver, podemos ajudar a melhorar a qualidade de vida mas também contribuir para a prevenção de recidivas. Com um acompanhamento em grupo por uma nutricionista especializada em oncologia, vai redescobrir o que colocar no seu prato e o que deixar de fora.

Como podemos organizar a cozinha

Como escolher os melhores ingredientes para cozinhar, que utensílios escolher para a sua cozinha, que água utilizar, são tudo escolhas do dia a dia que vão impactar a sua saúde. Venha redescobrir como a sua saúde pode começar na cozinha.

Vamos criar uma rotina de exercício?

A evidência cientifica é inequívoca quanto aos benefícios do exercício físico na fase da sobrevivência pós cancro. Sabemos que apesar de muitas vezes se ter este conhecimento, é difícil criar uma rotina de exercício físico o mais adequada possível a esta prática. Queremos ajudá-la a redescobrir o exercício físico e a encontrar a melhor forma de o integrar no seu dia a dia.

Gerir o stress e cultivar o bem estar

A vivência de uma doença oncológica só por si é um fator de stress, a juntar aos tantos outros fatores que todos temos nas nossas vidas. Gerir o medo, a ansiedade que persistem após esta vivência torna-se um novo desafio com que vai ter que se aprender a viver. Redescobrir consigo as diferentes formas de gestão deste desafio vai ser a nossa missão nesta semana.

Noites tranquila na sobrevivência

A grande maioria dos adultos no nosso país não têm um sono de qualidade e/ou dormem as horas recomendadas. Com o cancro adicionam-se fatores físicos e emocionais que podem perturbar o sono. Em muitos casos a insónia instala-se impactando grandemente a qualidade de vida. Criar uma rotina diária facilitadora do sono vai ser uma das abordagens que a vão ajudar a redescobrir o prazer de uma boa noite de sono

eu e os outros

O amor próprio e as relações com os outros são altamente impactadas com o diagnóstico oncológico. Chegou o momento de redescobrir-se, reencontrar-se na relação que tem consigo e com quem a rodeia.

É possível diminuir os tóxicos do nosso dia a dia?

Aprender a fazer melhores escolhas em relação ao ambiente que a rodeia, terá um impacto positivo na sua saúde. Redescobrir como escolher os produtos mais adequados ao seu corpo e casa vai ser certamente uma boa forma de terminarmos esta viagem pela sua saúde e bem estar

COORDENAÇÃO

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Anabela Amarelo
Enfermeira, Oncologia e Reabilitação

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Enfermeira desde 2003, especialista em Enfermagem de Reabilitação (2015) e vice-presidente da AICSO. Atua em reabilitação oncológica e campanhas educativas sobre o cancro. Possui formação em CanRehab (2019), Mestrado em Enfermagem de Reabilitação (2023), e é doutoranda em Ciências de Enfermagem no ICBAS.
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Andreia Costa
Enfermeira, Oncologia e Coaching

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Enfermeira desde 2001, com experiência em Oncologia Médica no IPO de Lisboa e na coordenação de enfermagem na Lusíadas Saúde. Formada em Health Coach e Coach em Saúde Hormonal pelo Institute for Integrative Nutrition, criou um projeto de coaching para ajudar mulheres com cancro a melhorar a qualidade de vida.
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Diana Ferreira
Médica, Medicina Integrativa em Oncologia

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Médica pela Universidade Nova de Lisboa, com doutoramento em dispneia crónica e certificações em Medicina do Estilo de Vida, Medicina Funcional e Oncologia Integrativa. Investigadora clínica em Cuidados Paliativos e instrutora de yoga com especialização em yoga para oncologia.
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Fernanda Marques
Nutricionista

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Nutricionista com licenciatura pela UNiVali (2012) e pós-graduação em Nutrição Clínica Funcional, Fitoterapia e Nutrição em Oncologia. Realiza workshops de gastronomia funcional e atua no AIM Cancer Center desde 2022.

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Anabela Amarelo
Enfermeira, Oncologia e Reabilitação

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Enfermeira desde 2003, especialista em Enfermagem de Reabilitação (2015) e vice-presidente da AICSO. Atua em reabilitação oncológica e campanhas educativas sobre o cancro. Possui formação em CanRehab (2019), Mestrado em Enfermagem de Reabilitação (2023), e é doutoranda em Ciências de Enfermagem no ICBAS.
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Enfermeira, Oncologia e Coaching

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Enfermeira desde 2001, com experiência em Oncologia Médica no IPO de Lisboa e na coordenação de enfermagem na Lusíadas Saúde. Formada em Health Coach e Coach em Saúde Hormonal pelo Institute for Integrative Nutrition, criou um projeto de coaching para ajudar mulheres com cancro a melhorar a qualidade de vida.
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Diana Ferreira
Médica, Medicina Integrativa em Oncologia

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Médica pela Universidade Nova de Lisboa, com doutoramento em dispneia crónica e certificações em Medicina do Estilo de Vida, Medicina Funcional e Oncologia Integrativa. Investigadora clínica em Cuidados Paliativos e instrutora de yoga com especialização em yoga para oncologia.
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Fernanda Marques
Nutricionista

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Nutricionista com licenciatura pela UNiVali (2012) e pós-graduação em Nutrição Clínica Funcional, Fitoterapia e Nutrição em Oncologia. Realiza workshops de gastronomia funcional e atua no AIM Cancer Center desde 2022.

INSCRIÇÃO

2ª FASE

Disponível até 30 de janeiro

LISTA DE ESPERA

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“Para mim este curso foi uma surpresa muito positiva. Aderi sem saber o que iria acontecer, mas logo nas primeiras sessões percebi que estava perante grandes pessoas e grandes profissionais. Além dos conhecimentos técnicos que nos transmitiram através dos diversos temas e apresentações, foi evidente a preocupação com o lado humano e emocional, que os doentes como nós tanto valorizam. Pessoalmente, fiquei muito mais esclarecido sobre a questão da oncologia nas suas diferentes dimensões e mais preparado para vencer a minha doença. Fico muito agradecido a todos os profissionais com quem interagimos neste curso e envio um forte abraço de ânimo e de coragem a todos os colegas que como eu estão a passar por momentos difíceis. Juntos venceremos!”
Jorge,
66 ANOS, DIAGNOSTICADO COM LINFOMA
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“Durante 5 anos pesquisei e estudei muito sobre quadro oncológicos, ferramentas e terapias, designadamente ao nível da nutrição, mas esta formação acrescentou e muito os meus conhecimentos. Por isso, sinto-me grato por esta oportunidade de conhecer e mais ainda de integrar alguns temas no meu novo estilo de vida, bem mais saudável do que aquele que eu tinha em 2018.”
Henrique,
DIAGNOSTICADO COM CANCRO DO ESÓFAGO
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“Primeiro sentir que outras pessoas têm os mesmos sentimentos e emoções que eu. Os mesmos medos e a mesma vontade de de se curar. O exemplo e a força de algumas pessoas inspiraram e foram um exemplo nas horas mais desafiantes. As estratégias e a comunicação dos palestrantes foi super acessível, fazendo-nos tomar consciência do que existe atualmente em várias vertentes, sempre de uma forma prática, com conhecimentos que podemos levar para a vida e aplicar à nossa situação.”
Maria,
61 ANOS, DIAGNOSTICADA COM CANCRO DO OVÁRIO